作者：中醫養生作家賈茜玲老師&張恭銘
中秋節前後，門診裡總會多出一批「節慶病」的患者。
有人腹脹如鼓，有人咳嗽不止，有人皮膚乾癢到睡不著。月餅、烤肉、柚子、螃蟹，這些中秋的應景食物，在滿足了味蕾之後，卻成了身體的負擔。在中醫看來，中秋是一個特殊的節氣轉折點——白露與秋分之間，暑濕未盡，秋燥已至。人體在這個時節，既要承受「燥邪傷肺」的考驗，又要面對「肥甘厚味傷脾」的挑戰。
中秋過後，身體最容易出的三件事
第一，秋燥傷肺。 中醫經典《黃帝內經》說「秋氣通於肺」，燥為秋之主氣，最易耗傷人體津液。中秋過後，很多人會出現口乾、咽乾、鼻子乾、乾咳少痰、皮膚乾癢、大便乾結等「秋燥」症狀。肺為「嬌臟」，喜潤惡燥，像一片嬌嫩的葉子，缺水就會乾枯。
第二，脾胃受困。 中秋節的飲食特色是「高糖、高油、高熱量」。月餅的甘膩、烤肉的油膩、柚子的寒涼，這些食物進入脾胃，容易「礙脾生濕」，導致腹脹、消化不良、食慾不振。中醫說「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，脾胃一旦運化失常，痰濕內生，又會反過來加重肺部的負擔。
第三，情緒波動。 秋天草木凋零，萬物蕭瑟，中醫認為「悲傷肺」，過度悲憂會影響肺氣宣降。中秋本是團圓之節，但對於無法返家的人來說，這份「每逢佳節倍思親」的情緒，反而成了一種無形的消耗。
中藥飲食調理：潤燥為主，健脾為輔
中秋節後的飲食調理，核心原則是 「養陰潤燥、兼顧脾胃」 。
潤肺養陰的食材，首推梨、百合、銀耳、山藥、蓮藕。梨生吃清熱潤肺，熟吃滋陰潤燥，冰糖燉雪梨是經典的秋日甜品。銀耳被譽為「平民燕窩」，性平味甘，養陰潤肺、益氣健脾，搭配蓮子、百合、枸杞煮成羹湯，是中醫推薦的秋季第一甜品。
健脾消食的搭配，針對月餅和烤肉帶來的「積滯」。山楂、陳皮、麥芽、神曲是中醫消食的常用組合。若吃了月餅後腹脹，可取山楂10克、陳皮5克煮水代茶飲，有理氣消食之效。如果積食較重，可取焦山楂、焦麥芽、焦神曲各6克煎水，這就是中醫著名的「焦三仙」。
中秋應景的食療方：山藥蓮子粥，取山藥100克、蓮子30克、粳米適量煮粥，健脾益氣、滋陰潤肺；百合銀耳羹，取百合、銀耳、大棗、枸杞燉煮，潤肺安神，尤其適合秋燥失眠者。
中醫療法：穴位與經絡的自我保養
除了飲食，中醫還有一些簡便的穴位保健法，可以在家自行操作。
穴位按摩是其中最溫和的方式。中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關元。秋季養肺，可重點按揉太淵穴（手腕橫紋橈側）和肺俞穴（背部第三胸椎旁開一寸半），有助於疏通肺經、緩解乾咳胸悶。脾胃虛弱者，每日按揉足三里（膝眼下三寸），能健脾和胃、增強運化。
艾灸適合陽虛、氣虛、容易手腳冰冷的人。艾灸足三里、關元等穴位，可以溫通經絡、培補陽氣。中秋過後天氣轉涼，正是開始艾灸的好時機。
刮痧則適合體內有「熱」或「鬱」的人。刮拭背部膀胱經，可以活血舒筋、解鬱散邪；刮腳底有助緩解失眠。
賈茜玲老師的真心話
中醫養生的智慧，不在於吃什麼昂貴的補品，而在於 「順時」 。秋天該收斂，就不要過度發散；秋天該潤燥，就不要火上加油。
中秋節一年只有一次，月餅該吃就吃，烤肉該聚就聚。但請你記得，在放縱之後，給身體一點溫柔的回饋。一碗銀耳羹、一杯山楂茶、幾分鐘的穴位按摩，這些看似微小的動作，累積起來就是身體的底氣。
秋天把肺養好了，冬天才不會動不動就感冒咳嗽。 中秋是調理的起點，不是終點。
願你中秋團圓，也願你秋日安康。