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張 杰倫

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社群

先變健康後變好看心肺進步快過肌肉線條的科學真相

文：張恭銘&陳鈴老師 你有沒有過這種經驗：開始規律運動才兩三週，就覺得爬樓梯不喘了、跑步能多撐幾分鐘，精神也明顯變好；但照鏡子卻看不出太大差別，體重甚至沒怎麼降。這種「感覺變強了，外表卻還沒跟上」的現象，其實有明確的生理學解釋——因為你的心血管系統，比肌肉的外觀變化來得快得多。...
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職業運動員也破戒他們死都不放棄的罪惡食物與背後原因...

文：快樂博士黃品勝教授&張恭銘 當我們想像職業運動員的飲食，腦中浮現的往往是水煮雞胸肉、花椰菜、糙米與蛋白粉。頂尖選手似乎過著機器般精準的營養生活，滴酒不沾、拒糖如仇。然而，真實世界遠比想像中有人性得多。翻開許多職業選手的訪談與社群媒體，你會發現他們也有戒不掉的食物，從漢堡、披薩到冰淇...
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史丹佛睡眠研究遭誤解的關鍵細節 2026重新審視睡...

文：張恭銘&吳芮醫生 談到睡眠健康，許多人腦中浮現的往往是那組驚人的「史丹佛研究」數字：連續一週只睡五小時，認知表現會下降到等同整夜沒睡的程度。然而，這個廣為流傳的結論背後，有一個至關重要的細節長期被大眾忽略，甚至誤解——受試者對自身疲勞的「主觀感受」與「客觀表現」之間存在巨大的斷裂。...
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「粉紅力量」2026全面滲透：從金髮尤物電視劇《E...

文：張恭銘 在串流時代，傳統廣告的影響力早已節節敗退，而「產品置入」這門古老的技藝，卻在時尚媒體與內容製作的聯姻下，進化成一種令人無法忽視的「滲透式美學」。近期，備受矚目的《Legally Blonde》前傳影集，便將這種「產品即情節、情節即廣告」的策略推向了新高度。它不再只是讓主角拎著某個品牌的...
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我們眼中2026年上半年K-pop韓國實力女團風雲...

文：張恭銘&宋甜兒 轉眼間2026年已經悄悄走過了一半。這半年裡，我們原先期待的「神仙打架」並未如期而止，反倒是大型經紀公司的種種失誤與疲態，令人暗自搖頭。然而，當我們摘下商業成績的濾鏡，重新回歸音樂與舞台本身，會發現這半年的K-pop流行女團生態，正靜悄悄地轉變著風向。 那些為了短影音...
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我眼中的林志玲跟Akira的愛情故事

文：張恭銘&宋甜兒 東京的秋天，銀杏葉落了一地，像一封封被風寄出的金色情書。 二〇一一年，林志玲已經是華人世界最閃亮的名字。她的溫柔、她的優雅、她的高情商，像一盞永不熄滅的燈，照亮了無數人的眼睛。可燈下的人，終究是孤獨的。那些年，她在採訪裡笑著說：「我也很渴望愛情，渴望有一個人在我回...
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