文：張恭銘
給完全不懂佛法的你，一封病床上的信
親愛的朋友：
如果你正在住院，正在化療、電燒，或剛做完治療，身體很累，心裡很亂，這篇文章是為你寫的。你不需要先懂佛法，不需要會念經，不需要盤腿，也不需要穿上海青。你只要還有一口氣，能呼吸，就能修行。病床，就是你的道場。
先說一句最重要的話：醫療交給醫生，心交給佛法。 該打針就打針，該吃藥就吃藥，該電燒就電燒。佛法不是要你放棄治療，也不是叫你忍耐疼痛。它是幫你在治療的路上，心比較不慌，比較不苦。
一、佛法不是什麼？
佛法不是迷信。不是說你念了佛，癌細胞就會馬上消失；也不是說你病不好，就是你不夠虔誠。生病是很多原因一起來的：身體、環境、基因、生活、因緣。它不是老天爺在懲罰你。所以，請你不要怪自己，也不要怪別人。
佛法真正要教的，是兩件事：看清楚苦，然後學會放下苦。 佛陀說「苦、集、滅、道」——苦是真的，苦有原因，苦可以減輕，減輕苦有方法。你在病床上，正好可以練習這個。
二、病床上的第一個功課：呼吸
你不需要做什麼大事。先從呼吸開始。吸氣，知道自己在吸氣；吐氣，知道自己在吐氣。就這樣。
化療滴管一滴一滴落下來的時候，你可以跟著數：吸氣，一；吐氣，二；吸氣，三；吐氣，四……數到十，再從一開始。數亂了，沒關係，重新來。這不是考試，是陪伴自己。
痛的時候，也可以呼吸。吸氣時，對自己說：「我知道痛。」吐氣時，對自己說：「我願意放鬆。」痛不會馬上消失，但你的心不會完全被痛拖走。身體的痛，交給醫生；心裡的苦，用呼吸來安撫。
三、念一句佛號，最簡單
如果你什麼都不會，就念一句：「南無觀世音菩薩。」或「南無阿彌陀佛。」選一句你聽起來安心的，就好。
觀世音菩薩代表慈悲。你念他的名號，就像在心裡點一盞燈。阿彌陀佛代表無量光、無量壽。你念他，就像把心交給光明。
念的時候，不用大聲，不用趕。可以默念，可以嘴唇動。聽自己心裡的聲音。痛的時候念，怕的時候念，睡不著的時候念。念十句也好，念一句也好。念佛不是功課壓力，是讓心有個依靠。
四、四念處，病床上的四個觀察
佛法裡有一個很實用的方法，叫「四念處」。不要怕這個名字，它其實很簡單：
第一，知道身體。躺著，知道躺著；翻身，知道翻身；手麻，知道手麻。
第二，知道感覺。痛、熱、冷、癢、酸，知道就好，不用跟它打架。
第三，知道心情。害怕、生氣、難過、無聊，知道就好。你可以輕輕說：「喔，害怕來了。」
第四，知道念頭。頭腦裡跑來跑去的想法，像雲一樣。你看著它，不一定要跟著它走。
這樣做，你會發現：痛是痛，怕是不一樣的。你可以痛，但不一定要怕。你可以難過，但不一定要被難過淹沒。
五、慈心，對自己好一點
生病的時候，人很容易對自己生氣：「為什麼是我？」「我是不是做錯了什麼？」這時候，請練習慈心。
把手放在胸口，輕輕對自己說：
「願我平安。願我健康。願我少苦。願我快樂。」
然後，把這句話送給別人：
「願隔壁床的病人平安。」
「願醫生護士平安。」
「願我的家人平安。」
「願一切眾生平安。」
慈心不是假裝堅強，而是即使在痛裡，也願意對自己和別人溫柔。這是非常大的修行。
六、痛的時候怎麼辦？
痛，就按鈴。該吃止痛藥就吃。這不是不修行，這是智慧。佛法不是忍耐比賽。佛陀也看病，也吃藥。
你可以把痛當作一波海浪。它來了，會走。吸氣，知道浪來了；吐氣，知道浪在退。你不必站在浪前面對抗，你可以看著它。若痛太強，就轉移注意力：念佛、聽佛號、聽輕音樂、看窗外。方法沒有高低，能讓你安心就是好方法。
七、化療、電燒時可以怎麼做？
化療時：看著點滴，念一句佛號。每滴一滴，就念一句。想像藥是幫助你的朋友，不是敵人。
電燒前：深呼吸三次，對自己說：「我把自己交給醫生，也把自己交給佛菩薩。」
電燒後：身體虛弱，就休息。醒來時，先感覺呼吸，再念十句佛號。若傷口痛，就觀察痛，像看一朵烏雲。
睡不著時：不要勉強睡。念佛，觀呼吸，數息。慢慢就會鬆。
八、回向，把心安放
一天結束，你可以做一個簡單回向：
「願以我今天念佛、呼吸、慈心的功德，回向給一切眾生，回向給一切病人，願他們離苦得樂。願我若壽未盡，早日康復；若壽已盡，往生善處。」
回向不是把東西送出去就沒有了。它像點燈，一盞燈點另一盞，光越來越多。
九、不要做的事
不要用佛法責備自己。不要說「我病不好是因為我不夠虔誠」。不要放棄醫療去求偏方。不要跟別人比較誰念得多。不要強迫自己盤腿、吃素、做很多功課。你現在最重要的功課，就是好好呼吸，好好休息，好好接受治療，好好對自己慈悲。
也不要追求神奇感應。看到光、夢到佛，不用太興奮；沒有感應，也不用難過。佛法不是看熱鬧，是看你的心有沒有比較平靜、比較柔軟。
十、病床雖小，心可以很大
你不需要等病好才修行。你現在就可以修行。痛的時候修，怕的時候修，無聊的時候修。修行不是離開病房，而是在病房裡，學會不跟自己打架。
無常，不是絕望。無常是說，一切都會變化。痛會變，怕會變，身體會變。因為會變，所以痛苦不會永遠停在這裡。因為會變，所以我們更要珍惜當下，好好呼吸，好好念佛，好好愛人。
最後，送你一句話：
你不是一個人在生病。佛菩薩在，醫生在，家人在，還有你自己的呼吸，也在陪你。
南無觀世音菩薩。
南無阿彌陀佛。
都在陪伴著您！