文 / 張瓊芝 桃園市預防保健研究學會 創會理事長
城市裡的管線一旦堵住，積水不會只出現在堵點；它會在最低處漫出來，在轉彎處回流，最後變成你以為「到處都在漏」。身體也常是如此。有人肩頸僵硬，就只盯著脖子；有人腰酸腿麻，就只怪坐姿；有人胸口悶、腸胃差、睡不安穩，就開始一顆顆找藥。但是若是用脊椎整復的觀點來看，是提醒我們脊椎骨裡貫穿大小神經，連結到所管轄的臟體與組織，像一條總幹線。總幹線一旦受阻，症狀往往以「這裡病、那裡酸、這裡痛、那裡麻」的方式在身體各處冒出頭。若只在末端追答案，吃一堆藥，可能只是把一個結打成另一個結。
這個觀點並不玄妙，反而很「直覺」：看不對稱。脊椎整復大師，南京中醫藥大學醫學博士張富穗(重文)，在其所著《還我好骨架》書中亦提及了一個近乎「自我檢視地圖」的角度—從臉到腳，從外觀到站姿，身體的偏斜與高低差，是在提醒你的脊椎主幹出了狀況。它不一定代表疾病，但它提醒你：別急著只修補末端。
先從最容易忽略的臉開始。照鏡子時，我們常只在意氣色與皺紋，卻很少把眉毛、眼球、耳朵、雙腮、上下唇與鼻樑的高低、大小、間距拿來比對。如果臉部在「鼻樑正中到下巴中」這條中線兩側出現不對稱，可能與頸椎某些部位的問題相連。這可以把它理解為一個警示：長期的偏頭、低頭、單肩背包，會不會讓身體在悄悄調整結構？而調整久了，才用頭痛、眩暈、耳鳴、牙關緊等方式提醒你。
面部再往下的肩部。若「肩為頸部地基」，兩肩高度或肩峰前後不一致，影響不只肩頸，還可能牽動手臂、腕指，甚至讓心肺與心血管系統的負擔感被放大。我們不必急著把每一種不適都對號入座，但可以學會另一種看法：肩不是獨立零件，很多「手麻」的背後其實是「上游的角度」出了偏差。
胸廓與橫膈膜則是另一個常被忽視的場景。乳頭高低、左右寬度不等，可能連動到第四、第五肋骨的剪刀扭力混合，進而影響橫膈膜氧氣吸吐。聽來不可思議，卻也點出一個日常事實：呼吸品質與姿勢高度相關。人一緊張就聳肩、含胸；一含胸，胸腔活動幅度變小；呼吸變淺，疲勞感更重，腸胃也更容易「卡住」。於是你以為是胃不好，其實是整個上半身的「空間」被自己擠小了。
把肚臍當成「正中線」的指標：若偏離正中，可能意味腰椎骨盆偏移。如果細分肚臍口向上、向下、偏左、偏右、凸出、凹出等不同指向，從胃膽、食慾不佳便秘，到排便不定口臭、肝與十二指腸潰瘍、腹膜腸胃炎等，都被放進同一張地圖。如果骨盆一偏，很多問題會被迫「代償」。代償最常先出現在下背、髖、膝、踝，最後才是你以為的「腸胃」或「疲勞」。
因此，髂骨與骨盆區域是關鍵。兩片髖骨寬幅高低是否對稱、股溝是否筆直、臀肌大小厚薄寬窄是否一致；薦骨、尾椎、腰椎、髂骨是否平穩不變位、不扭轉或轉向，把這些視為「是否正常」的底線。若失衡，組織變形阻滯，酸痛自然出來。所以就能理解，為什麼有些人一走久就膝痛，一站久就腰酸，甚至睡覺翻來翻去都找不到舒服角度：問題可能不是「某一點壞了」，而是整體力線不順。
到了雙膝與雙腳，書裡提到「O 型腿」「X 型腿」、雙腳長短不一、腳內翻造成重心偏外或外後、鞋跟易磨損、外踝易扭傷等。這些是在提醒：腳是你每天承受地心引力的終端。終端一歪，骨盆就會傾斜；骨盆一傾，脊椎就得彎；脊椎一彎，肩頸就緊；肩頸一緊，頭又開始痛。看似分散，其實是一條線。
最後切記並不是「看臉看肚臍就能診斷百病」，而是提醒我們，別把身體當成一堆互不相干的零件。很多不舒服，是整體失衡的表徵。當你下一次又在末端找答案，不妨先回到主幹，看看你的中線、你的對稱、你的站姿與呼吸。或許會更早聽懂身體的提醒，盡早就醫，更要少走一些「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的冤枉路。
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原始新聞來源 【張瓊芝專欄】脊椎一歪，全身都在代償：別讓小偏差變大麻煩 臺灣郵報.
